5 days ago
7
Jakarta -
Saat ingin menurunkan berat badan, kebanyakan orang hanya fokus pada makanan yang dikonsumsi. Padahal, apa yang diminum juga perlu diperhatikan agar proses diet berjalan lancar.
Apalagi saat ini minuman berkalori tinggi sangat mudah dijangkau. Studi yang dikutip dari situs Eat This Not That mengungkap konsumsi kalori minuman dianggap merugikan sebab tidak membuat kenyang atau puas dibandingkan kalori dari makanan. Kalori ini justru disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Jika ingin menghilangkan lemak tubuh, terutama di perut, berikut pilihan minuman yang sangat bagus untuk diminum.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Minuman Penghancur Lemak Perut
Berikut deretan minuman yang efektif meluruhkan lemak perut sehingga berat badan bisa turun dan perut buncit minggat:
1. Air Putih
Air putih jadi opsi minuman paling utama untuk menghempaskan lemak tubuh karena tidak mengandung kalori alias bebas kalori.
Agar mendapatkan khasiat diet, air putih bisa diminum sebelum makan. Studi dalam jurnal Obesity melaporkan peserta yang minum 2 gelas air putih sebelum waktu makan sambil mengikuti diet terkontrol, bisa turun 2 kg selama 12 minggu.
2. Teh Hijau
Kombinasi katekin EGCG dan kafein dalam teh hijau bantu meningkatkan pembakaran lemak, metabolisme lancar, serta mempertahankan massa otot.
Menurut studi yang dipublikasi Clinical Nutrition, orang yang mengkonsumsi teh hijau dengan kandungan EGCG selama 12 minggu mengalami penurunan BMI, hormon lapar ghrelin, dan pengecilan lingkar perut.
3. Teh Hitam
Varian teh hitam juga bisa meluruhkan lemak perut. Penelitian dalam jurnal Food & Function menemukan berat badan dan lingkar pinggang berkurang signifikan pada peserta yang minum teh hitam sebanyak 3 cangkir per harinya selama 3 bulan.
Kandungan katekin dan kafein dalam teh satu inilah yang dipercaya meningkatkan metabolisme, bantu pembakaran kalori, dan memperbaiki mikrobioma usus untuk dukung penurunan berat badan dan lemak perut.
4. Air Cuka Apel
Cuka apel viral di media sosial mampu bantu menghilangkan lemak tubuh. Menurut studi dalam jurnal Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, kandungan asam asetat yang diberikan pada peserta memang berhasil meluruhkan lemak, mengecilkan perut, bahkan menurunkan berat badan.
Cuka apel dapat diminum 1-2 sdm sebelum waktu makan. Cara minumnya harus ditambahkan air putih. Karena jika tidak, kandungan asamnya bisa menyebabkan sensasi terbakar di mulut dan kerongkongan.
5. Air Lemon
Berkat kandungan polifenolnya, lemon dapat bantu menghempaskan lemak perut dan mencegah obesitas. Konsumsinya pun bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Perasan lemon bisa ditambahkan air putih dingin atau hangat dan dapat diminum sebelum sarapan. Air lemon juga bisa dijadikan infused water dengan menambahkan daun mint segar, irisan mentimun, dan stroberi.
6. Kopi Hitam
Kopi hitam tanpa gula ternyata dapat menghilangkan lemak penyebab perut buncit. Kafein dan katekin yang dikandungnya dipercaya meningkatkan kinerja metabolisme saat tubuh beristirahat dan menekan nafsu makan.
Dalam penelitian oleh Harvard School of Public Health, pengurangan lemak tubuh terjadi pada mereka yang minum 4 cangkir kopi per harinya. Namun toleransi kafein tiap orang berbeda sehingga konsumsinya dapat dimulai dengan rutin minum 1 cangkir terlebih dulu.
7. Kombucha
Minuman yang terbuat dari fermentasi teh ini mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama meningkatkan mikrobioma usus. Studi menunjukkan peningkatan bakteri baik di usus bagus untuk menurunkan berat badan.
Probiotik dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan dan menaikkan hormon pengatur nafsu makan sehingga keinginan makan menjadi berkurang.
Nah, itu tadi sederet minuman peluruh lemak tubuh, terutama lemak perut. Selamat mencoba!
(azn/row)
